及时采取必要的措施,1、饮食上控糖限油

2019-09-29 23:38 来源:未知

有一句话叫做“人与血管同寿”,指的是人血管活多久,人能活多久。有些人明明才二三十岁,而“血管年龄”却是五六十岁。做到下面5点,让你比同龄人年轻10岁。保持血管健康做好5个要点

如果把人体比作一台机器,心脏作为“发动机”,血液就相当于“燃油”,血管就是“输送管道”。若血液流通不畅,长期淤堵在血管中,血管无法负担压力,会逐渐变得狭窄,出现钙化,最终面临破损的危机。

血管承载着奔流的血液,连接着全身的组织器官,常被称为"生命的通道",遍布全身各处,人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管,是输送人体血液、维持循环营养的重要器官。只有这条通道一直保持清洁通畅,才能为全身输送养分维持健康。一旦出现病变,则诱发各种疾病,从头伤到脚,严重时甚至会有致命危险。血管不好从头伤到脚!下面,我们就一起来详细看看:

1、饮食上控糖限油

早期发现血管堵塞的征兆,及时采取必要的措施,对于挽救生命至关重要。出现以上情况,患者必须及时就诊,寻求专科医生的帮助,必要时进行相关检查,如心电图、冠状动脉和脑血管造影、CT血管成像、核素心肌负荷显像等,明确血管是否有问题、血流是否通畅。

血管内一旦出现了“水垢”(血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块),血管变窄,血液流通受阻,严重时甚至完全堵塞。血管堵塞往往是因为有血栓形成,在血管腔内或心腔内表面形成赘生物、血凝块,堵塞血管腔,引起血管血流明显减少,甚至血流完全中断。

现在生活节奏加快,餐馆、外卖,连很多人自家炒菜都为了口味,多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管堵塞。所以饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇。

如果血液干净,就不容易藏污纳垢,血液动力也会正常,血管健康。反之,影响血液正常流动,会加速血管老化。

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一、头部——脑梗

2、增强血管功能运动

几种坏习惯最伤血管

由于人们生活水平的提高,加上生活方式不健康,许多慢性疾病不请自来。

慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担。

长期饮食不规律,暴饮暴食,浓油赤酱,高油、高盐、高糖,荤多于素,都会导致营养物质摄入过多,多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。因此,建议吃饭最好吃七分饱,平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品,应少肉多菜,避免脂肪摄入过多。

脑袋里的大动脉血管壁上悄悄产生斑块,斑块一点点长大,血压平稳时,还算相对安全。若血压突然升高,斑块就会被"刺激"脱落,冲向细小动脉,导致脑梗死。不仅如此,血管一旦出现老化,个别地方还会产生"鼓包"。一旦动脉瘤破裂,就是脑出血,危及生命!

世卫组织数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质,它们通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

冠亚体育手机版,二、颈部——颈动脉硬化

3、保证睡眠

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有 办法排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

颈动脉是一个流向大脑的血液通道,各种原因造成的该通道内部管径变小,就称作颈动脉狭窄。最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化,临床上80%以上的人都属于这个情况。

长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡,睡够7-8小时,不要被任何事情干扰。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态,血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血,同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

颈动脉狭窄还是导致脑缺血和脑卒中的"罪魁祸首"。一方面,狭窄的颈动脉会导致脑组织无法获得足够血液,产生缺血症状;另一方面,颈动脉斑块若生长不均匀,可碎裂而产生碎屑,导致脑卒中。

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压力大,心情差,精神压力也能引起血管收缩,加速血管老化, 使血管变硬。

三、胸部——主动脉夹层

4、精神放松

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主动脉是心脏向全身输送动脉血的总通道,也是人体最粗的血管。主动脉血管壁有内、中、外三层膜,正常情况它们紧贴在一起,共同承受血流压力。若内膜出现裂口,血液冲击便会沿着这个"缺口"进一步撕扯扩张,导致三层膜分离,形成主动脉夹层。而这种情况,往往是最容易致命的!

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加心脏突然事件的发生。

日常养血管 保证五个好习惯

四、腹部——腹主动脉瘤

5、每年要查血管,监测血压

首先,饮食上控糖限油。

人体最大的主动脉血管,往上走可达到颈部、往下走则可延伸到腹部。腹主动脉源源不断地把从心脏泵出的动脉血,通过其分支血管输送到全身,就像树干和树枝一样。当主动脉膨胀越来越薄时,血管像一个被撑大的气球,最终形成主动脉瘤。一旦破裂,会使体内大量失血,导致猝死。

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍,而高血压不仅累及微血管,还会导致大血管病变,一定要按时监测、服药,让它们保持在正常范围。多吃这2种菜可以更长寿

现在生活节奏加快,餐馆、外卖,连很多人自家炒菜都为了口味,多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管堵塞。所以饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇。

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