可用脊椎骨一根、野生枸杞适合的数量、红枣1

2019-09-29 23:38 来源:未知

您及您身边有人有气血不足的困扰吗?

气血不足是女性身上常有的一种现象,其在日常生活中的表现主要就是脸色苍白和精神疲惫,因此,补气血,就成为女性朋友最为关心的事情,下面本文就分享给大家几种能够有效补气血的方法。

气血不足如何调理?气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚,使你会变的虚弱、无力,尤其是女性最容易气血不足,那么女性气血不足适合喝什么粥来调理呢?今天小编给大家讲讲气血不足如何补。

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☘☘气血不足的表现类型有:

女人补气血就吃这7款药膳

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

1.易疲劳: 气血不足,心肺运转能力弱,导致人耐力不足。

1、当归红枣排骨

1、黑糯米补血粥

2.头晕头疼: 气血不足,阳气不足以上升濡养头部,可使头部供血不足。

换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒,可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。

3.睡眠差: 心血虚,虚火上冲,心神不宁,夜梦多,睡眠质量差。

2、黑糯米补血粥

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4.脸色黄: 心主血脉,其华在面,心血虚,不足以滋润皮肤。

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,常喝可以改善气血不足的毛病。

2、当归红枣排骨

5.听觉减弱:肾主藏精,开窍于耳,肾精不足,容易耳鸣、听力减弱。

小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质,既能补血养血,又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效,适宜气血不足者食用。

6.视力差:肝主目,肝藏血不足就不能滋养眼睛。

3、补血燕麦粥

3、养颜补血燕麦粥

7.食欲差: 脾主运化,脾虚弱导致脾胃不和、影响食欲。

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,就可以开始煮了。记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等,具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E,具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥,具有养颜、补血的功效。

8.经常脱发:血中有湿的人容易脱发,就要补血和健脾除湿。

4、银耳红枣汤

温馨提醒秋冬季节多喝粥能预防肌肤的干燥、控制体重,可以改变粥的品种,补充各种的营养物质。

9.手指甲没有月牙或者只有大拇指没有月牙:说明体内湿寒比较重,血液循环差,气血不足,导致血液到不了手指的末梢

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,而银耳为凉补,有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。

10.产后脱发:一孕傻三年,产后严重脱发就是气血不足的表现

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

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