冠亚体育手机版:它存在于眼睛的视视网膜中,

2019-09-29 23:38 来源:未知

12.每月查血压。在美国,人们失明的两个主要因素是高血压和糖尿病,因此要定期查血压,做好血压控制工作。

视力下降已成为日益严重的健康问题。其实,在日常生活中只要采取一些简单的措施,就可以有效改善眼部健康。以下22条建议,是美国科学家依据现有研究结论给出的,生活中不妨一试。

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11.工作或阅读时,让闹铃每30分钟响一次,提醒你离开电脑或书30秒,以预防眼睛疲劳。

14.防晒戴上宽边帽,以减少对眼睛的紫外辐射。

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21.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。

五类眼药水使用不当能致盲

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22.防晒戴上宽边帽,以减少对眼睛的紫外辐射。

18.工作或阅读时,让闹铃每30分钟响一次,提醒你离开电脑或书30秒,以预防眼睛疲劳。

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1.一杯酸奶混合一杯蓝莓汁就是保护眼睛的营养早餐。蓝莓含抗氧化剂,多吃能减少患老年性黄斑变性的风险。

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7.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精,可预防白内障。

2.早餐吃面包片时,涂点橘子酱,有助于预防视网膜黄斑变性。

5、花青素

20.降低室内温度,减少水分蒸发。冬天使用加湿器,在待的时间最长的房间里摆放大量植物。

4.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精,可预防白内障。

花青素是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,并促进眼睛视紫质的生成,增强眼部微血管的弹性,促进血液循环,起到减缓眼睛黄斑退化和预防白内障的作用。

19.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A,能帮助你改善夜间视力。

22.每次擦脸要用干净的毛巾。共用擦脸毛巾是患上结膜炎的主要途径。

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14.做木工或修剪花草时戴护目镜,避免碎屑伤害眼睛。游泳时戴上游泳镜,让眼睛不受氯的伤害。

11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A,能帮助你改善夜间视力。

3、维生素C、E

虽然小编之前在“眼睛近视了怎么办?有了它,将来世界上不会再有近视!”一文中介绍过一款治疗近视的神器,但是现在它还没上市,而且3万多块的价格也不便宜!做个小测试:把拿手机的手伸直,你能看到第几行?

走近盲人 如何帮助盲人

维生素B2的来源有糙米、动物肝脏、全谷类食物、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、牛奶、酵母等。

16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示,高盐饮食会增加患白内障的风险。

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维生素A又叫视黄醇,是眼睛中的重要物质,它参与视网膜内视紫红质的合成。如果严重缺乏维生素A,会出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、视力下降等,甚至引起夜盲症。每天摄入足够的维生素A,可以预防和治疗干眼症。

2.早餐吃面包片时,涂点橘子酱,有助于预防视网膜黄斑变性。

15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高,有助于降低白内障和黄斑变性的风险。

很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄,殊不知,蛋黄所含的营养物质比蛋白更丰富。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪及矿物质外,尤其要提的两种营养就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄,这两种成分含量越高,对眼睛也越有好处。

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