选出健康好油,健康生活方式丨手把手教你选1

2019-12-17 12:55 来源:未知

原标题:健康生活方式丨手把手教你选10种食用油!

油酸类:以橄榄油、茶油为代表;

小贴士

别纠结,下面就教你怎么选好油。

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亚麻酸类:以亚麻籽油、紫苏油为代表;

“油”,离不开我们的生活,平时我们去超市里买油,橄榄油、花生油、大豆油、菜籽油……你知道到底吃哪种油最好吗?今天,手把手教你挑选食用油,为了家人的健康,快点学起来~

想要呵护全家人的健康,这不仅是掌厨人重任——炒菜时控制油量,而且还要会“选油”,选出健康好油。

来源:健康时报

好油有这3大类

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因此,在这里提醒各位,食用油最好3个月用完,开封半年以上的食用油,建议别再吃了!如果觉得浪费,在选购的时候选择小瓶装的。

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如果你还在使用开封后3个月的食用油,长期以往,那么好比在你身上安装了一个“不定时炸弹”,不知道哪一天就爆炸,把你炸伤了,严重的还会致命。

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但是,逛超市的时候你也许会发现,货架上的食用油琳琅满目,种类众多,到底要怎么选呢?

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食用油,开封3个月最好要吃完

中国居民膳食指南推荐,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。大家要坚持家庭定量用油,控制总量。

亚油酸类:最常见的有玉米油、大豆油、菜籽油、玉米胚油、葵花籽油等。

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