最好是糯性玉米最好吃了,一、玉米减肥吗

2020-03-15 17:40 来源:未知

导语: 很多人都喜欢吃玉米,玉米作为生活中常见的一种食材,几乎哪里都能买到。不过呢,最好是糯性玉米最好吃了。玉米的制作方法有很多种,有炸玉米、烤玉米、煮玉米等等,作为如此受欢迎的食物,它到底能不能减肥呢?有哪些吃玉米方式呢?看看下文你就知道了! 吃玉米...

玉米能减肥吗?玉米是我们生活中经常接触到的一种食物,非常的普遍,很多人在减肥的时候都会选择玉米来替代主食,那么玉米到底有没有减肥的功效呢?答案是可以的,玉米可以帮助我们减肥,从成分是来看,玉米的功效是非常强大的,对人体的好处非常大。一、玉米减肥吗?玉米减脂的原理是什么?1、玉米含有丰富的膳食纤维玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。2、玉米中的镁元素能够促进消化玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!二、玉米的简易吃法并不是所有的玉米吃法都可以减肥,想要吃玉米减肥,就要注意原汁原味,下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!1、水煮玉米煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。2、微波炉烤玉米留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。3、鲜榨玉米汁将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。注意事项:玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲,香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化,通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收。很有利促进消化。玉米减肥吗?玉米可不只有一种水煮的方法来食用,玉米可以用微波炉烤,可以猪排骨汤,可以炸玉米汁等,而且现在玉米种类多样,可以适应不同的需求和每个人的口感需要,类似于水果玉米和糯玉米还有紫玉米等等新品种的产生,玉米的穗子可以泡茶喝。

很多人都喜欢吃玉米,玉米作为生活中常见的一种食材,几乎哪里都能买到。不过呢,最好是糯性玉米最好吃了。玉米的制作方法有很多种,有炸玉米、烤玉米、煮玉米等等,作为如此受欢迎的食物,它到底能不能减肥呢?有哪些吃玉米方式呢?看看下文你就知道了!

吃玉米减肥吗

一、玉米减脂的原理是什么

1、玉米含有丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

2、玉米中的镁元素能够促进消化

玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。

3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效

食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!

二、玉米的简易吃法

并不是所有的玉米吃法都可以减肥,想要吃玉米减肥,就要注意原汁原味,下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!

1、水煮玉米

煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。

注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

TAG标签:
版权声明:本文由冠亚体育手机版-冠亚体育手机版登入【官网】发布于保健资讯,转载请注明出处:最好是糯性玉米最好吃了,一、玉米减肥吗