避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤,

2019-09-29 23:38 来源:未知

“冰美人”匡女士有个怪毛病:大热天要穿棉袄。今年秋风一阵紧一阵,日前匡女士在中医院治疗后竟脱掉棉衣、棉裤,感觉不那么怕冷了。

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对于腰椎间突出症患者而言早上不要马上起床要小心的活动一些腰部,或者去小区健身器材锻炼一下自己的腰部。同时还要注意上下楼梯也要注意。

匡女士年轻时做重活,每年腰痛会发作四五次。2011年3月意外受伤后,竟然越来越怕冷,夏天得穿一件棉袄,晚上要盖厚被子,冬天不敢出门。整整6年,匡女士苦不堪言。一家人看遍武汉各家医院,全国各地四处奔波求医问药,症状却没有丝毫缓解。

说起腰痛,小编第一个想到的就是妈妈的那句“小孩子哪里有腰啊”,不知不觉我也长成了一个“有腰”,且经常会腰痛的成年人。腰痛也不在向以前一样只出现在体力劳动者中,靠脑力劳动的现代白领已经成了腰痛的主要人群。

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今年9月,匡女士腰痛加重,腰不能伸直,床上翻身困难。老公经人介绍带她来到中医院看中医。医生手诊发现其骨盆错位、颈椎、腰椎侧弯,随即予以中医正骨手法调整。匡女士立即感觉一股热流在腰背督脉流动,半小时后颈腰部变得轻松、温暖,开始脱掉棉衣。

今天小编就和你一起来了解一下日常最伤腰的6种坏习惯,有的你甚至天天都在做哦!

生活中如何防止腰扭伤

配上中药汤剂口服,从第三天起,匡女士感觉手指温热,棉衣、棉裤已换掉,穿普通稍厚衣服即可;腰背可以挺直,行走自如。昨天治疗后,她已和正常人穿一样多的衣服了。

日常最伤腰的6种坏习惯

避免久坐长时间坐着工作或学习,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张状态,日久会引起腰背部肌肉僵痛,俯卧、转身时加重。此外,久坐会使骨盆和髓骸关节长时间负重,腰部缺少活动,导致下肢血流循环不畅,而出现下肢麻木等症状,久而久之出现肌肉萎缩。在上述状态下,肌肉僵硬,突然运动时就可能发生扭伤或其他损伤。

骨伤科医师说:颈椎、胸椎、腰椎不正、骨盆错位常由于外伤、劳损、不良姿势引起,如不及时纠正,可继发生一系列疑难杂症,如颈背腰腿痛、头痛、失眠、眩晕、畏寒怕冷等等,所以端正坐姿睡姿,少低头玩手机,多些户外运动,有益健康。

1.坐姿僵硬或葛优躺

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避免过度劳累日常生活中,长时间维持一种姿势进行劳动或学习,容易导致肌肉劳损,因此,在学习工作时,要注意休息,避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤。

人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。而这却是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。此外,最近大火的葛优躺也是造成腰痛的原因,长久保持这个不良坐姿会让肌肉和韧带疲劳,没有了肌肉和韧带的保护,可能导致腰椎间盘突出。

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2.疲劳过度

中医常用“黑金透骨法”来治疗腰椎、颈椎病。该方药材配方:藏红花、藏党参、红景天、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木。将这些药材研磨成粉后放在锅里一起熬制成膏状,然后敷在颈椎处,每天敷用3-8小时,一个月就可彻底治好。

在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 ~ 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。这就是重体力劳动者,一些操作工和快递员等容易腰痛的主要原因。

这其中的藏红花、藏党参、红景天这些都是西藏那边非常名贵的药材,具有活血化瘀、止疼消肿作用,能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、关节炎、腰间盘突出之类的骨病。

3.露出小蛮腰

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黑金透骨法在古代人们常常自己配药熬制成膏状,敷在疼痛处,由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握,好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法,把黑金透骨法直接熬制成现成的膏贴,使用起来非常方便,黑金透骨法有相关的资料,需要可以自己查一下。

小编说现代人审美的标准是露的越多越好,相信没有人会质疑吧!各种露腿,漏肩,露腰,漏脚踝的行为十分常见。但是,你知道吗?腰部特别怕冷。如果你经常漏腰,漏肚脐,或者晚上不注意盖被子时,你的腰部为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养抗生素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害,进而导致腰痛的产生。

避免生活在潮湿的环境中寒冷潮湿的空气使血管收缩,血液供给不足,使肌肉收缩时产生的乳酸不能及时排除,积累起来刺激神经,从而产生腰痛。 潮湿虽不直接引起腰痛,但渗透力强,所以穿湿衣服容易着凉而引起腰痛。要经常晒被褥,及时更换汗湿或淋湿的衣服,开窗通风、以保持室内干燥,注意环境卫生。

4.高跟鞋是帮凶

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