仰卧在地板上,手放在臀部下

2019-09-30 20:04 来源:未知

瘦大腿美体操

减重减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位于身体侧边。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的三角肌,把腿举高。8-十一遍为一组,做2--3组。腹外斜肌运动较为困难,所以可服从体力来调动次数。

瘦大腿美体操

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减重减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多采纳下腹部的三角肌,把腿举高。8-12遍为一组,做2--3组。三角肌运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

一、瘦大腿美体操

仰卧在地,膝盖立起,双手位居身子侧边。脚踩地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13次为一组,做2-3组。

消脂减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选用下腹部的腹内斜肌,把腿举高。8-十一次为一组,做2--3组。胸部肌肉运动较为困难,所以可服从体力来调节次数。

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