绿豆和薏仁放入锅内，1.薏仁及绿豆洗净后用清水
一、绿豆薏仁粥
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材料：绿豆 20g、薏仁 20g
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一、绿豆薏仁粥 材料：绿豆 20g、薏仁 20g
做法：
一、绿豆薏仁粥
做法： 1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。 3.用小火煮至熟透即可食用。
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
材料：绿豆 20g、薏仁 20g
营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿 、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。
2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
做法：
至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦!推荐：俏佳人，轻松解决脸部赘肉
3.用小火煮至熟透即可食用。
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
二、活力沙拉 材料：美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g
营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！
2.将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。
冠亚体育手机版，做法： 1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。 2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
二、活力沙拉
3.用小火煮至熟透即可食用。
3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。 营养师的小叮咛：蔬果中含有丰富的纤维素，可以预防便秘 的发生，及加速预防便秘的发生，及加速肠道中毒物的排除。而酸奶中丰富的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明亮动人。
