注意不要用背部力量旋转，做动作时背部要挺直

第1式 8字美臀

吴希宁,石述思,毋庸置疑的意思

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。

锻炼重点：纤腰、翘臀。

本期翘臀栏目将为大家带来“肚皮舞”4招式 轻松瘦腰大行动。

第1式 8字美臀

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第1式 8字美臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

第2式 侧提臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。