直至心窝两手汇合为止,从心窝向下直推至耻骨

2019-09-28 16:20 来源:未知

(1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

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(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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(5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

二、注意事项

(6)以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

还在等什么?一起动起来吧~~

(2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

2.以两手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨为止。

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

1.操作时要凝神静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

9.自然盘坐,两手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将上身自左前转向右后21次,然后再自右前转向左后21次。摇身时可以逐渐将身向前后倾出,即向前摇时,可将胸肩摇出膝前,以至摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

延年九转减肥功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

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(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

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以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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