将绳索系在身价滑轮上,快吧健美网

2020-03-15 06:48 来源:未知

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坐姿绳索弯举

1将绳索调到最低位置,双脚距其约半米到1米。JGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

类型 : 力量

1将绳索调到最低位置,双脚距其约半米到1米。

2双腿打开,肘部顶在膝盖上方的股四头肌上,身体略微倾斜。JGB健身计划_冠亚体育手机版,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

级别 : 初级

2双腿打开,肘部顶在膝盖上方的股四头肌上,身体略微倾斜。

3手腕保持中立位置不动,慢起慢落,顶峰收缩1秒。JGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉群 : 肱二头肌

3手腕保持中立位置不动,慢起慢落,顶峰收缩1秒。

4另一只手可以放在腿上,也可以将手指置于发力手臂的二头肌处以感受肱二头肌的发力,创造出更好的肌肉-神经控制。JGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉 : 无

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