几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作
2020-03-21 11:45 来源:未知
多少个家里能用哑铃做的腹直肌和肱冈下肌的动作,男女都适用,女子负重轻点。
1.双手撑椅子引体向上
2.上斜哑铃卧推
- 平板哑铃飞鸟
4.坐姿哑铃臂屈伸
5.俯立哑铃臂屈伸
6.平板哑铃卧推。
建议计划3-4组,每组8-14回数。
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