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2020-03-21

    按下面动作做,动作要领

    作者:网络浏览(147

    动作要领:手肘保持微弯,平举然则头 下列有多个组,每组4个动作,每成功多个动作休息一下10秒,完成一组安息不抢先2分钟。每回练习为3-5组,视个人情形而定。腹部肌肉三个星期... 全文

2020-03-21

    上臂后的肱三头肌,肱三头肌

    作者:网络浏览(109

    1、坐在上斜角度20-30度的长凳上,双手臂打开在身体两侧抬起,与肩部同高,手肘弯曲成90度,手心朝外,这是起始姿势。挺胸,肩部往后收。 (侧重外侧头) 1、站立,双臂紧靠头部两侧... 全文

2020-03-21

    脂肪燃烧的更充分,极速瘦身

    作者:网络浏览(138

    两腿分开与肩同宽,两手各握住一个8-10磅重的哑铃,放在两脚之间。臀部内收,下蹲,膝盖不要超过脚趾。 哑铃减肥操四、平板式侧举铃 两腿分开与肩同宽,下蹲,双手握住一个8-1... 全文

2020-03-21
2020-03-15
2020-03-15