你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要

2019-10-06 23:35 来源:未知

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我们不会限制你在聚会上的饮食,毕竟看着别人吃自己却不能动筷子是多么痛苦的一件事!但请记住,不论是吃到饱的麻辣火锅,还是高级Buffet,绝不能抱着不吃可惜的心态大开杀戒。

第5招:找寻健康的食物吃

第九招:饮用低酒精饮料

第3招:穿稍微紧身的衣服

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如果真的要在派对上吃点东西,那请先学会挑食!放眼望去餐桌,用1秒钟去辨别它们的食材,找出水果和蔬菜其他的统统放弃!切记一定要避开派对上的炸物和甜腻的甜点!

第9招:少碰酒精饮料

第2招:千万别在饥饿状态下出席派对

虽说派对的主旨就是饮酒作乐,但为了避免乐极生悲,发胖只是其中之一。所以一定要克制住自己的杯量,万一微醺之后自制力被消弱而一口一口不停吃零食,那就为时已晚了!

第10招:别把减肥挂在嘴边

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如果觉得要做到浅尝几口太难的话,那就要好好研究一下装盘技巧!当食物是以自助方式供应时,人们莫名的就会取比平时食量大两倍的量。所以最好的办法就是把你的盘子内3/2空间都装上蔬菜或蛋白质类这样一来,你的盘子就再也没有其他空间可以装高热量的蛋糕甜点了!

说真的,没人在乎你是不是在减肥,就别昭告天下了。嚷嚷自己有多胖,并在别人吃饭时细数卡路里,不但扫了兴致,有些人听了可能会觉得不太舒服,甚至逼你多吃一点。

如果做不到浅尝几口的话,拿食物的方式就要学起来!因为当食物以自助方式供应时,很奇怪地,人们就会取用平常食量两倍的食物。营养师建议你把三分之二的自助餐盘堆满蔬菜和蛋白质,例如虾,这样盘子里就没甚么空间可以放干酪、面包或甜点等高热量食物了。

第六招:万事万物皆一点点就好

第4招:超投入派对活动

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这样的事是否经常发生?你原本打算只吃一块Oreo,可是刚回过神来却发现包装袋里已经空空如也了?每个人都有自己最无法抗拒的零食,所以在派对上一定要远离那些最爱的饼干、糖果及糕点,不然可能不知不觉你已经成了个大胖子。

不要让你的嘴和手闲着!离自助餐台越远越好,抓个新朋友聊天,或是一手拿着手拿包,另一只手端杯鸡尾酒;这样一来,除非你在马戏团练过杂耍,不然不太可能抓到party上的点心。

我们不会限制你在聚会上的饮食,毕竟看着别人吃自己却不能动筷子是多么痛苦的一件事!但请记住,不论是吃到饱的麻辣火锅,还是高级Buffet,绝不能抱着不吃可惜的心态大开杀戒。

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酒类热量小指南:一杯香槟大约含90卡路里,一杯红酒约155卡路里,一杯伏特加、琴汤尼或一小杯Jack燚aniels威士忌则含200卡路里。聪明的做法是用些低热量的材料调酒,例如兰姆酒加可乐为249卡路里,但若换成零卡可乐则降低到110卡路里。

如果真的想在派对上吃东西,请学会挑食!放眼扫描餐桌,找出水果和蔬菜——即使是装饰用的也可。营养师表示,其实派对里供应不少比较健康的食物,尽量避开炸物和甜腻的甜点。

在前往派对的路上,可以先吃点高蛋白的点心给自己的胃垫垫饥。这类食物在维持血糖的恒定效果比糖类好,不会产生强烈的饥饿感,这样你就不会子啊party上像发疯似的乱吃东西了。

放心,你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕 ——只要在假期前吃少一点!营养师告诉我们,如果你能一天减少摄取100到300卡路里,接下来的假期中就可以不那么节制口腹之欲;减少这些卡路里摄取量其实不难,只要不加酱汁 或 干酪在你的色拉里,或是把拿铁换成浓缩 咖啡就能轻松达阵。

第7招:学会聪明装盘法

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