很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯，白开水既

看完了以上内容，大家心里有数了吗？一日之计在于晨，用一杯清水，开启健康新一天吧！

那喝什么水比较好呢？白开水、茶水、淡盐水、蜂蜜水还是牛奶、咖啡、果汁？

总之，淡盐水不是晨起补水的好选择。

那喝什么水比较好呢？白开水、茶水、淡盐水、蜂蜜水还是果汁？

总之，淡盐水不是晨起补水的好选择。

胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，一般不建议早起后喝咖啡。

当然，各种瓶装的茶饮料并不算在内，因为他们的含糖量实在太高了。

想想看，每天几十克蜂蜜喝下去，真的不怕长胖吗？那可都是糖啊。

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胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，一般不建议早起后喝咖啡。

当然，各种瓶装的茶饮料并不算在内，因为他们的含糖量实在太高了。

1水温

一方面，如果盐水浓度稍高一点，喝得越多，反而越可能加重身体的缺水状态。

晨起喝水，最好是一大杯水，大约有400~500毫升，这样有助于清理肠道中残留的毒素，有助于排毒。

想想看，每天几十克蜂蜜喝下去，真的不怕长胖吗？那可都是糖啊。

喝茶在我国有着悠久的历史。早起喝上几口茶，不但补充水分，而且茶叶中的天然成分可能对人体还有益处。

早上的一杯水是有讲究的，不应小口小口抿，也不要分多次喝下，应该保持中速喝下，让身体中的水含量能够短时间提升，达到加速代谢的作用。但高血压和肾病患者应该注意适量饮水。同时，应该刷牙后早饭前喝水。

茶水独特的茶香，也给寡淡的白开水添了一份独特的滋味，让人更爱喝水。

有的人喝奶，会腹胀或拉肚子，这很可能是因为「乳糖不耐受」。

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喝茶在我国有着悠久的历史。早起喝上几口茶，不但补充水分，而且茶叶中的天然成分可能对人体还有益处。

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的确有一些人，喝了蜂蜜水之后，会觉得「通便」。但这并不是因为蜂蜜「润肠」，而是因为身体「果糖不耐受」——蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，从而产生便意。

那喝什么水比较好呢？白开水、茶水、淡盐水、蜂蜜水还是牛奶、咖啡、果汁？

03淡盐水不好

如果想减肥、控三高，建议少放点蜂蜜，在水里稍加一些调味就行，不要贪多。

3方法

「早起一杯蜂蜜水可以治便秘」，这种说法并不正确。

这还真是挺好的做法，《中国居民膳食指南》也建议：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分，也可以增加循环血容量。

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

对大部分人来说，除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯白开水在通便的效果上不会有什么明显差异。

如果已经是高血压患者，或心肾功能差的人，更要注意把控盐的摄入量。

特别提醒，如果早起后不久要吃药的话，就先别急着喝牛奶咖啡，以免影响药效。

很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯，有些地方还有“早起一杯水，健康一整天”的俗话。这还真是挺好的做法，《中国居民膳食指南》也建议：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水，能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分，也可以增加循环血容量。

另一方面，对于大多数人而言，每天的盐摄入量已经超标了。如果每天早上再喝一杯盐水，那真是「雪上加霜」，会增加高血压等心血管疾病的风险。

茶水独特的茶香，也给寡淡的白开水添了一份独特的滋味，让人更爱喝水。

一方面，如果盐水浓度稍高一点，喝得越多，反而越可能加重身体的缺水状态。

有的人喝奶，会腹胀或拉肚子，这很可能是因为「乳糖不耐受」。

当然，热水别超过 65℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因为冰水可能引起气管收缩、诱发哮喘。

2水量

早晨这第一杯水，还真别喝错了！喝对了于健康有利，要是选错了品种，反而可能会伤身体。