那就是便秘了,便秘应该怎么办

2019-10-08 11:17 来源:未知

咱们之前讲过,人并不需要所谓的「清宿便、排肠毒」。

便秘是一件很普遍的小事,比初恋更隐秘,更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉,别说你从来没有过。

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排便这件事,一天三次和三天一次都是正常的,不会出现间隔越久、体内「毒素」越多的情况。

但是,被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉,就更加一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰,那你可真的应该重视一下了。

便秘的苦恼

所以,大多数情况下,很多人觉得自己「便秘」,实际上可能并不是。

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便秘在我们日常生活中随处可见,你可以随便问一问身边的人,5个人里面起码了2-3个会有便秘,可以说它是一个非常普遍的一个现象,无论是什么样的人群。

但如果想改善排便情况,形成每日一次的排便习惯,让自己感觉舒服又畅快,是有办法的。

今天,来跟大家说说,便秘应该怎么办?

虽然它很常见,但对于便秘,很多人也是存在一些错误的认识的,比如认为只要一天不排便,那就是便秘;再有,很多人认为便秘不是什么大的毛病,过几天就好了,不用再医院做进一步地治疗;等等。其实,并不是一遇到排便不顺畅,那就是便秘了,想知道自己有没有便秘,还是得看看有没有以下的这几个标准:

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冠亚体育手机版,打败便秘

1、指排便次数少;

打败便秘

从认识便秘开始

2、粪便干硬;

从认识便秘开始

想要正确对付便秘,应该最先判断的是:

3、排便费时费力、排出不尽、需手法辅助排便;

想要正确对付便秘,应该最先判断的是:

你,是不是真的便秘了?

4、症状持续至少 6 个月。

很多人以为排便次数少就是便秘了,其实还真不是这样。

很多人以为排便次数少就是便秘了,其实还真不是这样。

还有,虽然便秘不是很大的毛病,但如果便秘持续的现象久了,那可能是个危险的信号了,因为大多数人患便秘,主要是还是功能性便秘为主(外部原因引起,如常服用抗生素、泻药,饮食等等),这是肠道疾病、内分泌代谢疾病所引起的,是身体向人们发出求救的信号。

单单从次数上来说,无论是一天三次还是一周三次,都在正常范围内。而真正的便秘,实际上多伴有排便困难和排便不尽感。

单单从次数上来说,无论是一天三次还是一周三次,都在正常范围内。而真正的便秘,实际上多伴有排便困难和排便不尽感。

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日常生活中最常见的便秘类型,就是功能性便秘了。

便秘

图片来源:123rf.com.cn正版图片库

在 2017 年,罗马 IV 标准就对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改,其中的一项标准是:

那么对于解决便秘,我下面给大家2个比较管用的方法:

日常生活中最常见的便秘类型,就是功能性便秘了。

至少 25% 的排便感到费力;

1、多吃膳食纤维的食物

在 2017年,罗马 IV标准就对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改,其中的几项标准是:

至少 25% 的排便为干球状粪或硬粪;

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至少 25%的排便感到费力;

至少 25% 的排便有不尽感;

菌菇

至少 25%的排便为干球状粪或硬粪;

至少 25% 的排便有肛门直肠梗阻感和(或)堵塞感;

膳食纤维的持水性很高,会吸水率也高达10~15倍,它吸水后使肠内容物体积增大,大便变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力;还有,膳食纤维还能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄。因此,经常食用一些含有膳食纤维类的食物,对防治便秘是很管用的。含有膳食纤维的食物一般在蔬菜、水果和粗粮中,特别是那些菌菇和豆类食物,从含量来看,菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物。建议那些便秘的朋友,除了平时多吃蔬果、粗粮外,还可以每日至少一餐包含菌菇与豆制品的饮食。

至少 25%的排便有不尽感;

至少 25% 的排便需要手法帮助(如用手指帮助排便、盆底支持);

2、补充益生菌

至少 25%的排便有肛门直肠梗阻感和堵塞感;

每周自发排便<3 次。

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至少 25%的排便需要手法帮助(如用手指帮助排便、盆底支持);

以上这些情况,至少要包括 2 项或以上,同时,诊断前症状出现至少 6 个月,且近 3 个月内存在症状,才能算是功能性便秘。

益生菌

每周自发排便 < 3次。

所以,按照这个定义,我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难,还远没有达到功能性便秘的程度。因此,在生活中做出一些调整,就可以很快地改善便秘的情况了。

在我们人体的肠道上有一个由宿主、有益菌、有害菌形成的微生态系统,这个微生态系统一旦失衡,就会带来很多问题,例如引发功能性便秘、腹泻、溃疡性结肠炎、肠应激综合征等肠道疾病。益生菌可以抑制有害菌的生长,它们分泌出的代谢产促进肠壁蠕、排除体内毒素,具有防治便秘的作用。其实,益生菌的作用不单单这些,它们还具有防治腹泻、缓解乳糖不耐受的症状、治疗急性肠胃炎以及炎症性肠病、妊娠糖尿病的预防等方面都有帮助。

以上这些情况,至少要包括 2项或以上,同时,诊断前症状出现至少 6个月,且近 3个月内存在症状,才能算是功能性便秘。

下面,就教大家一些方法:

益生菌对我们现代人来说,已并不陌生。现在随着人们对它们的不断认识以及它们的各项保健生理功能的陆续发现,人们也开发了各种可食用的益生菌产品,并在人体的临床试验是有很好的成功经历,越来越受到人们的重视。目前市场上大部分补充益生菌的产品以粉末状为主,如补充益生菌很不错的微生慧益生菌菌粉,它富含5种有益菌,战斗力很强。一般来说,粉末状的益生菌处于休眠状态,它们只要遇到到水就“活过来”了,但它们容易被空气中的氧气“干掉”,所以在加入水后,要赶紧把它们吃下去,这样才会充分发挥它们的作用。

所以,按照这个定义,我们大多数人都只是暂时性地遇到了一些困难,还远没有达到功能性便秘的程度。

5 个快招迅速和便秘说再见

3、喝酵素类饮品

因此,在生活中做出一些调整,就可以很快地改善便秘的情况。

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5个快招

大多数便秘都是功能性的,是肠道对食谱过于精细的「正常」反应,通过调整食谱以及使用一些功能性食物,可以纠正便秘。

酵素类

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