如果缺乏维生素C，如果不是应季购买的水果不仅

导语： 新鲜的水果可以补充大量维生素，而且对身体补充水分也是很好的办法，我们吃水果最好吃应季的水果，这样才能保证水果的新鲜。如果不是应季购买的水果不仅价格昂贵，而且营养价值也不如当季的好哦！那么哪些水果维生素的价值非常高呢？ 维生素含量高的食物 一、...

维生素C可以促进胶原蛋白合成，有助于锁住皮肤水分，增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C，如果缺乏维生素C，就会导致牙龈出血易松动，关节疼痛，伤口不易愈合、碰撞容易出血等。

新鲜的水果可以补充大量维生素，而且对身体补充水分也是很好的办法，我们吃水果最好吃应季的水果，这样才能保证水果的新鲜。如果不是应季购买的水果不仅价格昂贵，而且营养价值也不如当季的好哦！那么哪些水果维生素的价值非常高呢？

维生素含量高的食物

维生素C还可以清除自由基，增强维生素E的抗氧化能力，从而发挥抗衰老作用。所以说，尤其是女性，绝不能缺乏维生素C。

一、维生素高的食物有哪些

有一些食物，维生素C含量丰富，多吃它们，益处多多：

1、樱桃

1.樱桃

樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。

一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。

樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实，就相当于5个橙子维C含量的总和。

樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一，并可提供维生素A、E、P、维生素B群，蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

2、酸枣

2.酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3%。

酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用，常喝酸枣汁，可以益气健脾，并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状，促进血液循环，让皮肤光泽有弹性，女性不妨多吃酸枣。

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3%。

3、鲜枣

酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用，常喝酸枣汁，可以益气健脾，并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状，促进血液循环，让皮肤光泽有弹性，女性不妨多吃酸枣。

鲜枣不仅富含维生素C，且营养价值极高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。

3.野苋菜

4、野苋菜

俗语说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”

俗语说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”