如果缺乏维生素C,如果不是应季购买的水果不仅

2020-04-20 21:50 来源:未知

导语: 新鲜的水果可以补充大量维生素,而且对身体补充水分也是很好的办法,我们吃水果最好吃应季的水果,这样才能保证水果的新鲜。如果不是应季购买的水果不仅价格昂贵,而且营养价值也不如当季的好哦!那么哪些水果维生素的价值非常高呢? 维生素含量高的食物 一、...

维生素C可以促进胶原蛋白合成,有助于锁住皮肤水分,增强皮肤弹性。血管、牙龈、关节也需要维生素C,如果缺乏维生素C,就会导致牙龈出血易松动,关节疼痛,伤口不易愈合、碰撞容易出血等。

新鲜的水果可以补充大量维生素,而且对身体补充水分也是很好的办法,我们吃水果最好吃应季的水果,这样才能保证水果的新鲜。如果不是应季购买的水果不仅价格昂贵,而且营养价值也不如当季的好哦!那么哪些水果维生素的价值非常高呢?

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维生素含量高的食物

维生素C还可以清除自由基,增强维生素E的抗氧化能力,从而发挥抗衰老作用。所以说,尤其是女性,绝不能缺乏维生素C。

一、维生素高的食物有哪些

有一些食物,维生素C含量丰富,多吃它们,益处多多:

1、樱桃

1.樱桃

樱桃,尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。

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一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。

樱桃,尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。

樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。

2、酸枣

2.酸枣

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的利用率可达到86.3%。

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酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁,可以益气健脾,并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状,促进血液循环,让皮肤光泽有弹性,女性不妨多吃酸枣。

新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的利用率可达到86.3%。

3、鲜枣

酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁,可以益气健脾,并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状,促进血液循环,让皮肤光泽有弹性,女性不妨多吃酸枣。

鲜枣不仅富含维生素C,且营养价值极高,富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。

3.野苋菜

4、野苋菜

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俗语说:“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”

俗语说:“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”

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